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バリューワークスブログ

【大人向け】12/19 ハッスルバスケ開催します!

2015.12.18
2015年12月19日  土曜日

12時 10分から 15時 10分まで

施設 麻生スポーツセンター

キャンセルがあったので確保しました!

是非ご参加ください!

メニュー予定
【写真撮影】
笑顔で楽しく!

【ストレッチ】20分
動的柔軟
ランジ
ボールを使ったアップ 

【2人1組】
ドリブルバックターン&パス
ドリブルバックターン&ジャブステップ & シュート
シュートタッチ & ラン
手首トレーニング
ボックスバンクシュート(ノータッチ5本連続イン 2分以内)
ボックスリングシュート(一歩下がって 5本連続イン 2分以内)
距離伸ばしシュート( リングに当てる、決める、決めたら後ろへ。外したら前に)
ラン & ミドルシュート (1分 3本イン 3セット)

【4~5人 一組】
ドーナツシュート(2分)
パスリレー & シュート(外したらシューター以外ラン)
ゴール下からのシュートローテーション
5本インで抜け。抜け回で終わらなかった人はラン。
・ゴールしたシュート(アイバーソンステップ)
・高いバックボードシュート
・45度から逆サイド0度のシュート
・45度からトップのシュート
・45度からトップ、1ドリシュート(オープン)
・45度からトップ、1ドリシュート(クロス)
・ローポストからハイポストターンシュート & トップからハイポストジャンプシュート
 
【3メン100本シュート】
・7分で100本イン。ミドルはアイバーソンステップ

【ピックアップゲーム】 

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