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【写真撮影】
笑顔で楽しく！

【ストレッチ】20分
動的柔軟
ランジ
ボールを使ったアップ 

【2人１組】
ドリブルバックターン＆パス
ドリブルバックターン＆ジャブステップ ＆ シュート
シュートタッチ ＆ ラン
手首トレーニング
ボックスバンクシュート（ノータッチ5本連続イン 2分以内）
ボックスリングシュート（一歩下がって ５本連続イン ２分以内）
距離伸ばしシュート（ リングに当てる、決める、決めたら後ろへ。外したら前に）
ラン ＆ ミドルシュート （1分 3本イン 3セット）

【４～５人 一組】
ドーナツシュート（２分）
パスリレー　＆ シュート（外したらシューター以外ラン）
ゴール下からのシュートローテーション
５本インで抜け。抜け回で終わらなかった人はラン。
・ゴールしたシュート（アイバーソンステップ）
・高いバックボードシュート
・45度から逆サイド０度のシュート
・45度からトップのシュート
・45度からトップ、１ドリシュート（オープン）
・45度からトップ、１ドリシュート（クロス）
・ローポストからハイポストターンシュート ＆ トップからハイポストジャンプシュート
 
【３メン100本シュート】
・７分で100本イン。ミドルはアイバーソンステップ

【ピックアップゲーム】