こんにちは！バリューワークスの赤津です。

 

本日は京都大学女子バスケットボール部様にクリニックを開催しました。

 

 

 

【BODY HANDLING TENNISBALL TRAINING】

 

をメインに

 

【HIGH PERFORMANCE SHOOTING ANATOMY】

 

をサブで行わせて頂きました。

 

今回は、同じく竹原から学ぶ方城コーチからお話を頂き、開催させて頂くことになりました。

 

 

テニスボールトレーニング

【BODY HANDLING TENNISBALL TRAINING】は、ただテニスボールを使ったコーディネーショントレーニングではなく、

オフェンス能力、ひいてはディフェンス能力をも高める総合トレーニングです。

 

コーディネーション&リズム感

 

ゲームシチュエーション

 

フィジカル

 

テクニック

 

体の使い方

 

を1人でも行える効率的かつ効果的なトレーニング方法です。

 

気軽に行ける距離ではないため、限りある自主練の時間をより効率的に効果的に行って頂くために、ゴールに向かって沢山のメニューを短時間で消化していきました。

 

 

 

テクニック

テクニックは試合での使い方を理解する事で、スキルに昇華すると考えています。

 

今回は

 

スナッチ

スナッチクロス

スナッチスルー

パウンド

パウンドクロス

パウンドダブルクロス

パウンドスルー

スプリットスタンス

スプリットクロス

スプリットスルー

ポケット

ドロップステップ

ドロップ&ゴー

ヒップローテーション

ドラッグステップ

ドラッグステップアンダードリブル

インバーテッドドラッグ

インバーテッドドロップ

プッシュクロス

フットスイッチ&ドロップ

 

と、とにかく詰め込みました。

 

選手の皆には体育館に居れる1秒1秒をより良いものにして頂きたいからです。

 

スタータームーブとストップムーブでカテゴライズし、ディフェンスとどの様な状態の場合にどの様なタイミングでテクニックを発揮するかを伝え、

 

1on1の中で状況を判断しスキルとして活用出来た時は、方城コーチも私も盛り上がってしまいました(^^)

 

 

シューティングアナトミィ

【HIGH PERFORMANCE SHOOTING ANATOMY】ではシュートに関わる部位と作用する筋肉を確認し、自宅でも出来るトレーニングを指導しました。

 

ウエイトトレーニングも良いですが、シュートは全身の体の連動が大切であるため、まずは自重やメディシンボール、バスケットボールを使ったトレーニングとして、

 

プッシュアップ

 

スクワット

 

コア

 

を正しい姿勢を意識してトレーニングを行いました。

 

シュートをコントロールするためにはまずは自分の体を作らなければいけません。

 

理論だけで入るほどバスケは簡単ではありませんので、まずは自重を使ったトレーニングの必要性と、なぜ行う必要があるのかを説明して実践しました。

 

その後は目標を設定したシューティングを行い、達成出来なければプッシュアップ。

 

きっといつもよりも意識してシューティングをしてくれたと思います(^^)

 

まとめ

それにしても、京都はとんぼ返りで行く場所ではありません（笑）

 

ただ、目的は観光ではないので、致し方なしですね。

 

またタイミングがあえば京都大学に行きたいので、それまでに成長を楽しみにしてます！

 

 

 

 

本日次の予定は東京でDIME 3×3のオープニングパーティーです。

 

今年のDIMEは何と3チーム！

 

TOKYO DIME

OSAKA DIME

そして

一押しのTOKYO DIME女子！

 

女子にも素敵なネーミングが欲しいと伝えとこう（笑）

 

B.LEAGUE選手も増え、只でさえ豪華だったメンバーがよりパワフルになった印象です。

 

岡田君は現役B.LEAGUEの選手なのに、日本バスケ界の発展や選手のキャリア、コンディショニング、子供達の成長のために色々と尽力してて本当に凄い。

 

果たして寝てるのか？（笑）

 

それにしても、京都に行ったら逆に岡田君が東京にいるとは何という不運でしたね、、、

 

次こそは！

 

また会いましょう！

 

方城コーチ、素敵な学食もありがとうございました！！

 

 

Just Try It.